Friday, January 17, 2014

老虎练瑜伽(1)

本故事情节真实,人名虚构,敬请对号入座:)

话说这头老虎本出自江南,自幼和唐伯虎神交;后来糊里糊涂去了北方直至西伯利亚严寒地带。这里所说瑜伽,乃是热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。

2013年酷夏老虎携带大妹子及全家天朝旅游,发现天朝上下虽然雾霾重重可人民们却满面红光皮肤滋润,连小女常年困扰的湿疹也好了!这才发现天朝人民天天每时每刻做热瑜伽出汗排毒果然厉害。

回来后决定再拾热瑜伽,原来曾经尝试不得要领放弃,此老虎肉多身沉平时坐下很羡慕别人能翘起二郎腿,老虎大腿臂膀都太粗,做起瑜伽动作真是受罪。但鉴于大妹子的强烈要求和传说中热瑜伽的诸多好处,老虎不得不明知山有虎,也要向虎山行,后来才知道自己本身就是老虎,谁怕谁?!:)

热瑜伽(Bikram) - 历史渊源


年轻时,下图是如今60多了,是个牛人!
热瑜伽比克拉姆
热瑜伽由印度人比克拉姆(右图)在哈达瑜伽的基础上创立的,他出生于1946年,四岁开始跟随印度名师练习,每天练习四到六个小时,13岁就取得了国际印度瑜伽的冠军。在17岁时由于一次意外事件导致膝盖受到重创,被医生告知将无法再行走,而他惊人的毅力使身体得以康复,并按照人体的生理结构和特点,运用“人体在高温的环境里就像铁在炙热中变得柔软”的理论编创出26式的热瑜伽动作。18岁时去美国,并开始对热瑜伽进行推广传授,在印度有所瑜伽大学就以他的名字命名。年近70的他还目光炯炯,身材匀称,肌肉结实。

说练就练,老虎加入了memebrship,正好圣诞节有special,5次50刀,平时好像16刀一场。此瑜伽26个姿势,90分钟在高温浸泡中还要不停地窒息,老虎一身肌肉那消耗和氧气的要求比一般高。看着这26个动作,老虎心有余悸,硬着头皮上场了。

看着这图老虎想就把它当作葵花宝典练起来,“要练此功,必先自躬!” 哈哈。

Thursday, January 9, 2014

羽球之反手

地道新疆人出了新疆看见羊肉串都笑了,羽球高手看见不会反手的球友也笑了。羽球之反手是衡量一个羽毛球爱好者水平的分水岭,也是大部分爱好者的一个难关和瓶颈。本人就自己的一点心得体会和大家分享:))

本人一直双打多,基本反手用的少,大多数时候能靠步伐跑动变为正手。国家队总教头李永波所说:专业运动员应少用反手,业余球手往往反手可以一招制胜。直到近期来准备回国挑战单打才开始多练反手,原来的反手一般,前中场反手没问题,只是后场反手高远及杀球很差。在YOUTUBE上用中英文输入“反手”学习,突然发现女的打羽毛球的都是美女啊:),原来只知道男的打羽毛球的多数是帅哥:)下面强力推荐两位中外美女教练高手。哈哈。

首先标准中国美女吴迪西,女子羽毛球运动员,中国羽毛球名将,她获得过6次世界冠军,但没打过奥运会,因为在她的年代里奥运会没有羽毛球。
再看个标准的加拿大美女安娜香米饭(Anna Rice:),首位进入奥运16强的北美女选手(还是非华裔)。

再看看权威的赵天王的指导:)帅不帅锅?!
 
其他像韩国李再福,反手王熊国宝的反手,觉的有点旁门左道,如果你有奇异腕力可试试大熊的反手打法:)最标准的就是我们陶菲克的反手,那叫漂亮,整个一个教科书!

这个小伙子没啥名,但我很喜欢他的这个反手的video。

中高级的爱好者可以看看拉斯姆森的反手杀球教学。

反手对业余球手是要花功夫的,同一个video我看了N遍,每次都有不同的体会,尤其是随着你对羽毛运动的理解的加深。本人简单总结一下供爱好者抛砖引玉:)

1.握拍必须正确,前中场反手拇指可顶宽边,后场后手要按窄边,可参见赵天王的教学。
2.引拍至胸前然后肘尖要向上,这点很重要,正手杀球也是要肘尖要向上,这样小臂才能爆发。手背在整个过程中是向上的,请参考吴迪西的教学。
3.最后一击要抽出,吴迪西教学中的胸腹肌的运用,人往后,手臂往前的梗的效果对我帮助忒大,打通了俺反手的最后任督两脉!
4.人在整个过程中要弯曲波动,能量在波动状态下传送最强!请物理高手解释:)

让我们打起羽毛球来吧,你会发现你(妳)越来越帅,越来越靓!

Wednesday, January 8, 2014

球拍的境界

记忆中在中国曾打过几次羽毛球都是在室外,胡乱挥拍一点也没有体会到羽毛球之乐,大多时间都是足球,篮球。直到20年前来到寂寞的加国爱城,才开始在室内打球。

记得08年前读书时一位PHD朋友是个羽毛球高手,带俺去sportschek买了支尤尼克斯的CARBONEX,记得当时花了50加元,很心疼的;打了几次就落荒而逃,见谁谁都打的我满地找球,还好不是满地找牙:)。很没有心致,还是在足球场上潇洒俺的倒勾,在篮球场上跨越俺的三步吧。

所以许多年过去了羽毛球还是很烂,终于岁月不饶人,年事渐高后体力和心肠都开始下岗,感觉不能再在足球篮球场上驰骋风云,大球改小球吧。参加了俱乐部,开始比较多有规律地打羽毛球。那支处女拍CARBONEX至今还高悬家中,只是打断了。

后来用过不少球拍基本都是尤尼克斯牌,muscle power和ISOMETRIC Series, 水平不高也没觉得需要多花银子买好拍。后来超级蛋蛋火起来就跟蛋蛋,AT700还是请朋友回香港带回来SP版的(一千港币),没打多久就断了,很奇怪:别人都是断线,我要断就断拍子,线断的好像没几回。

球拍的第一境界:器不在神,有技才灵!第一次和我师傅打,是在体育中心俺一个人瞎玩,我师傅走过来说打一会?他是来健身也没带拍子,我说好,给了他一个最重线又软的拍(别人不要丢了我:-P,平时用来挥拍练习),结果可想而知,我又满地找球;我师傅那水平不一般的,和淡凯(好像原广西队,现加拿大冠军)打能拿10分呢。所以俺想:拍不在好,有技术才是真道!:),就像武林中人,你没有苦练过,给你倚天屠龙也是烧火棍。

在北美的华人都知道,羽毛球运动广泛,俱乐部遍地开花。开始在俱乐部打球输多胜少,尤其让俺忍受不了的就是胜者得意的笑声和情态,其实别人不是故意笑我,只是我好胜心强:(。暗自下决心苦练,感谢youtube,internet诸多的资料,我的启蒙资料就是曾经的赵天王和羽球教练肖杰的专家把脉,还有就是韩国的李再福,这两个比较系统,其他的像反手王大熊,国家队的羽球系列看了不少,体会加练习,辛勤的汗水终于有了结果。当我轻松地后场高远球,爽爽的跳杀,让俱乐部球友们不在俺面前牛哄哄的时候,我仿佛来到了球拍的第二境界。

球拍的第二境界; 神器在手,谁与争锋?!就像有点功底的武林中人都想寻得神器以助武功再上一层楼,我觉得我的功力可以进手一些好拍;每次回中国都想去看看,只是每次回国匆忙时间不多,有一年买了个AT900假货:(,后来中国国家队用李宁,韩国国家队用胜利,不一定尤尼克斯!托我哥买了枝李宁,有一次玩花活胯下击球打在小腿竟然活生生中杆断裂!有一次花¥800买了个胜利亮剑168,我哥直说我傻也不知道还价。今年和同是球迷的老同学恢复联系,托老同学搞了李宁N90三代和胜利亮剑LYD,一个单打,一个双打,李宁N90三代真神器也,我上了横26磅竖24磅的80power线(第一次没敢上28磅),真好使,攻守兼备!神器助俺功力,此乃第二境界:),神器在手,谁与争锋?!

圣诞假期没少打球轮流用两支新拍,直到有一次和一个左手持拍的球友搭档对20几的小伙子时我在前面右手正手击球,搭档在后面左手也是正手击球,他拍子从后面打击我的LYD,赶紧收拍已晚,只见雅白金黄相间的靓拍掉了两块漆。我赶紧换拍,用上以前的几个拍(基本都是25磅)。原以为打起来要差很多,可感觉并没有明显由于拍子而减低击球质量,哈,这似乎让我体会到了球拍的第三境界:落叶飞花, 皆可伤人 !

武功的至高境界已不在乎兵器多神,落叶飞花皆是神器,或者几乎不用神马兵器,听说极顶高手切磋时直接脑袋上冲出小肉娃相搏。当你的羽毛球步法炼成了凌波虚步,手法炼成了指东打西,球拍的好坏那真是浮云一片了。很想念当年的PHD朋友,如今人在佛罗里达身为JAVA工程师,不知道羽毛球已是何种境界?如能再见拍上几招,人生快事也!

器不在神,有技才灵;神器在手,谁与争锋;落叶飞花, 皆可伤人 。球拍的境界让我不断努力,感谢羽毛球带给我的快乐!

得瑟吹了半天,秀一下俺的兵器库吧:)









LYD受伤了让俺心疼:))))